2025
04-30
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告别小腹腩，仰卧起坐精准雕琢肌肉秘诀大公开！ NEW
告别小腹腩，拥有平坦腹部是许多人的追求。然而，腹部脂肪的堆积并非一朝一夕之事，要想重塑身材，必须付出努力。今天，就让我们揭开仰卧起坐精准雕琢肌肉的秘诀，帮助你告别小腹腩，拥有迷人的腹部线条。
一、正确姿势是关键
1. 准备姿势
找到一块平坦的地面，确保安全。躺下时，双脚并拢，脚跟紧贴地面，双手交叉抱在胸前或放在耳侧，下颌微收，保持脊柱自然弯曲。
2. 起坐姿势
开始时，吸气，腹部放松。然后，呼气，腹部用力，同时抬起上半身，使肩部离开地面，直至与地面呈45度角。此时，...
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